Аэробикой является комплекс упражнений, который сочетает в себе упражнения для опорно-двигательного аппарата с дыхательными упражнениями. Большое количество разнообразных упражнений рассчитаны на то, чтобы научить человека правильно дышать во время движения.
Во время физических нагрузок легкие очень хорошо вентилируются, из-за чего ткани организма получают большее количество кислорода, чем в спокойствии.
Если занятия аэробикой проходят в домашней обстановке, нельзя забывать о том, что при наклонах или приседании нужно делать вдох, а выпрямляясь - выдох. Для начала лучше всего каждое упражнение отработать перед зеркалом. Если это аэробика для начинающих, то сначала каждое упражнение нужно делать по 3-5 раз и только через несколько недель регулярных занятий, доводить до 8-10 раз. Также нужно чередовать интенсивные упражнения с более спокойными, так как при беге и приседании идет большая нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
При помощи аэробики можно не только избавиться от лишнего веса, но и поддерживать хорошее самочувствие человека, что и является ее основной задачей. Основная цель аэробики - это оздоровление организма в целом, из-за чего занятия аэробикой рекомендуются детям и пожилым людям.
Во время выполнения упражнений проходит активизация всех мышц тела, улучшается венозное кровообращение и ускоряется кровоток, а это оказывает очень хорошее влияние на состояние печени. При помощи аэробики можно избавиться от умственной усталости. Это особенно актуально для школьников, которые кроме школьной программы загружены массой дополнительных занятий, а занятия спортом для детей помогут восстановить тонус нервной системы. При этом комплекс упражнений может быть составлен с учетом цели тренировок.
Аэробика для детей может проходить в игровой форме, она может быть танцевальной - для тренировки мышц и дыхания, психорегулирующей - для избавления от негативной энергии и расслабления организма, а также она может быть атлетической.
Такие виды спорта для детей, как фитнес, танцы и аэробика не только укрепляют их здоровье, но еще и помогают интересно провести время, а регулярные тренировки формируют дисциплинированность и ответственность у ребенка. Но, какой бы вид аэробики вы не выбрали, в любом случае, регулярные занятия вместе с ребенком позволят укрепить ваше с ним здоровье и создать рациональный режим дня.